Диета кормящей мамы что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании

Диета кормящей матери: что можно и что нельзя есть при грудном вскармливании .
Что должно входить в меню кормящей матери, какие продукты нужно исключить из меню, какие продукты добавить, как правильно и вкусно питаться в этот период.
Каких продуктов следует избегать.
Чтобы дети получали из молока достаточно питательных веществ, витаминов и минералов, матери должны придерживаться сбалансированного и разнообразного меню для кормящих матерей. Продукты должны проходить строгий контроль качества, быть гипоаллергенными, свежими и экологически чистыми. Из рациона следует исключить продукты, содержащие консерванты, искусственные красители, усилители вкуса и другие химические добавки.
Во время грудного вскармливания новые продукты следует вводить в меню постепенно, желательно по одному новому продукту каждые две недели, чтобы можно было следить за здоровьем, настроением, состоянием кожи и стула ребенка.
Существуют также общие рекомендации о том, какие продукты можно включать в меню для кормящих матерей, а от каких продуктов следует пока отказаться. Каковы эти требования?
Кормящим матерям не следует употреблять следующие продукты.
Алкоголь; кофе, какао и темный чай. Шоколад; цитрусовые и экзотические фрукты; пряная пища, пряные травы (мята), приправы. Сырой лук и чеснок; соевые продукты; морепродукты, икра; грибы; куриные яйца в случае аллергии у младенцев; арахис; мед; овощи, фрукты и ягоды оранжевого и ярко-красного цвета. Маринады; копчености; консервы; продукты брожения (квас, сыр, квашеная капуста); газированные напитки; продукты, содержащие пищевые добавки, красители и консерванты. Остерегайтесь - продуктов, вызывающих выделение газов (все виды капусты, бобовые, виноград, черный хлеб).
Некоторые из этих продуктов стимулируют нервную систему ребенка и нарушают нормальный сон. Другие трудно перевариваются еще несовершенным пищеварительным трактом. Кроме того, некоторые из них могут вызывать пищевую непереносимость и аллергию. К счастью, существует множество других продуктов, которые разрешены в меню кормящих матерей и их детей, и все их можно постепенно вводить в рацион по мере роста ребенка.
Как правило, рацион кормящей матери несколько меняется от месяца к месяцу, чтобы соответствовать потребностям растущего организма ребенка.
Питание мамы: первые несколько недель.
Сразу после родов питание кормящих матерей не отличается разнообразием. Не волнуйтесь: потребности матери в питании не отличаются разнообразием. Это лишь временное явление. Вы также можете создать собственное интересное меню с ограниченным набором продуктов. Внимательно изучите рекомендованный врачом список и выберите три или четыре варианта на завтрак, обед и ужин. Продукты, одобренные вашим педиатром, являются вашими личными конструкторами.
Что можно есть кормящим матерям после родов? В течение первых 10 дней мать внимательно следит за реакцией ребенка на грудное вскармливание. Поэтому на данный момент меню ограничено продуктами, которые вряд ли могут вызвать различные аллергические реакции у ребенка.
В течение первых 10 дней примерный список разрешенных продуктов выглядит следующим образом.
Печеные яблоки; бананы или груши; гречневая и ячневая каша; овощной суп; нерафинированные масла: кукурузное, оливковое, подсолнечное.
Пусть вся семья ест вместе с вами в течение этих трех-четырех недель, чтобы вы не были одиноки и не потеряли себя в чужих деликатесах. Да, и приготовление трех или четырех вариантов еды (для себя и других) - не лучшее занятие для молодых мам.
Через 10 дней в меню можно добавить кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, закваску) и овощи (картофель, морковь, свеклу, легкие сорта кабачков). Их лучше всего запекать, готовить на пару, тушить или варить.
В первые два месяца жизни матери грудных детей могут постепенно добавлять яйца (предпочтительно перепелиные), каши или отрубной хлеб (только если они уверены, что у ребенка нет непереносимости глютена), несоленый сыр, макароны из твердых сортов пшеницы, сухофрукты (финики, сушеные абрикосы, чернослив), бисквитное печенье. Следует также избегать чая, кофе, алкоголя, сахара и соленой пищи.
В течение первых двух месяцев после родов очень полезно вести пищевой дневник. Установите на кухне стол и внесите в него информацию о том, что вы ели на завтрак, обед и ужин, а также что именно вы ели во время перекусов и внезапных приступов. На холодильнике.
В первый и второй месяцы после родов кормящие матери могут употреблять следующие продукты питания
Яблоки, груши, бананы (печеные); Молотые злаки (гречка, ячмень, кукуруза, рис); Супы вегетарианские. Перепелиные яйца; зерновые продукты: макароны из твердых сортов пшеницы, крупы и отрубной хлеб. Напитки: травяные или легкие чаи, фруктовые напитки, компоты из сухофруктов. Кисломолочные продукты (кефир, йогурт без добавок, творог, кисломолочные продукты); овощи на пару (картофель, морковь, свекла, светлые сорта тыквы); перепелиные яйца; печенье.
Питание кормящих матерей: 2-6 месяцев.
Начиная с 3 месяцев, в рацион можно постепенно вводить некоторые ранее запрещенные продукты. После каждого применения следует внимательно следить за реакцией ребенка. Если есть хотя бы признаки аллергии, исключите этот продукт и повторите попытку примерно через месяц. Аллергические реакции могли быть простым симптомом незрелого пищеварительного тракта ребенка. Теперь вы можете добавить в меню.
Каша из ячменной, овсяной, пшеничной или манной муки. Свежие фрукты (но не тропические и без красного пигмента); соки (из зеленых и желтых яблок, сумрачного кабачка, моркови или свеклы); сметана; черника, брусника, клюква и морс из шиповника.
Свежий лук и орехи также можно постепенно включать в рацион (кроме фисташек и арахиса, которые должны быть включены в рацион. С осторожностью пробуйте несколько раз в день). Однако перечисленные продукты могут повлиять на вкус молока, что может не понравиться ребенку. Поэтому важно знать, какие меры следует предпринять, и обращать внимание на поведение крохи. Ученые утверждают, что пищевые отравления у младенцев начинают формироваться еще в утробе матери, когда ребенок постепенно заглатывает амниотическую жидкость и происходит первое знакомство с рационом матери.
Можно ли кормящим женщинам пить молоко?
Все же стоит быть осторожным с белком коровьего молока - ведь он часто вызывает аллергические реакции у детей. Продукты из коровьего молока следует употреблять с осторожностью, так как именно он вызывает боли в животе у детей. Альтернативой являются продукты из козьего молока, такие как творог и простой йогурт.
Помимо белков, жиров и углеводов, молоко содержит витамины и минералы, особенно полезные компоненты - кальций и фосфор. Добавление коровьего молока в рацион можно продолжать, если у ребенка не наблюдается никаких негативных реакций. В настоящее время особенно полезны ферментированные молочные продукты, такие как кефир и творог. Полезным вариантом является творог агуша, который богат кальцием и витамином К2, необходимыми для усвоения кальция костями.
Малыши в возрасте 4-6 месяцев уже пробуют свои первые прикормы. До сих пор вы узнали, как он обычно реагирует на состав молока при изменении рациона питания. Теперь вы можете начать постепенно расширять меню, вводя в него бобовые, картофель, мягкие сыры и рыбу.
Однако обратите внимание, что в некоторых видах рыбьего мяса может быть повышенное содержание тяжелых металлов. Концентрации в мясе акулы, марлина и меч-рыбы могут значительно превышать допустимые нормы. Такую рыбу следует полностью исключить из рациона. Такие сорта, как скумбрия, горбуша, лосось, форель и семга могут вызывать аллергию; рыбу можно постепенно вводить в меню с шестого месяца, но следует внимательно следить за реакцией ребенка.
Конечно, сырую рыбу, сашими и суши есть не следует. Потенциально инфекционные возбудители очень опасны как для матери, так и для ребенка, а лекарства, уничтожающие инфекцию, несовместимы с грудным вскармливанием.
Ячневая, овсяная, пшеничная или манная каша (если у матери нет непереносимости глютена); свежие фрукты (не экзотические и не красные) и их соки. Сметана; ягодные соки (клюква, шиповник, брусника, черника); шпинат, свинорой, укроп, салат. Орехи (миндаль, ананас, грецкие орехи) (горсть); постное мясо (кролик, телятина, индейка - все на пару); неострый сыр.
Питание кормящей матери: возраст 6-12 месяцев.
В 6 месяцев матери могут постепенно увеличивать рацион, но стоит отдать предпочтение вареным, тушеным, приготовленным на пару или запеченным продуктам. Попробуйте употреблять в небольших количествах фрукты, от которых ранее воздерживались. И желательно проводить такие эксперименты утром - так вы сможете заметить, проявляются ли реакции вашего малыша в течение дня. Что можно включать в рацион с 6-12 месяцев:.
Мясо (говядина, птица); фасоль и бобовые; рыба в вареном и тушеном виде. Морепродукты; кабачки, тыква; цветная и белокочанная капуста, брюссельская капуста, брокколи (осторожно); новые фрукты (умеренно); орехи (кроме арахиса); чеснок.
На втором году жизни ребенка мать возвращается к нормальному питанию - с учетом предпочтений ребенка, конечно, если грудное вскармливание должно продолжаться.
Аллергия при грудном вскармливании: как ее избежать?
Во время грудного вскармливания следует избегать продуктов, вызывающих аллергию у младенцев. Всегда следите за реакцией ребенка и наблюдайте за тем, как изменения в питании влияют на его поведение, состояние кожи, частоту и характер стула.
Есть несколько групп продуктов, которые лучше исключить из рациона во время грудного вскармливания.
Во-первых, кофе, чай, алкоголь, газированные напитки и шоколад. Также в список запрещенных товаров входят экзотические (особенно цитрусовые) фрукты, производные сои, морепродукты, сырая и слабосоленая рыба, а также продукты, содержащие различные химические добавки (консерванты, усилители вкуса). В период лактации также следует избегать сладких и жирных десертов.
Если у ребенка есть предрасположенность к аллергии, матери следует обратить особое внимание на свой рацион. В этом случае потребление белков коровьего молока должно быть ограничено. Если мать злоупотребляет этими продуктами, у ребенка может развиться сильная аллергия, вздутие живота и другие неприятные симптомы.
Стоит снизить потребление глютена, еще одного белка, содержащегося во всех крупах, кроме риса, гречки и кукурузы.
У детей с генетической предрасположенностью к аллергии пигмент часто вызывает реакцию, из-за которой фрукты и овощи становятся красными. Поэтому следует быть осторожным с красными фруктами и ягодами в рационе.
В большинстве случаев аллергия возникает на белок коровьего молока, куриные яйца, орехи и рыбу (более половины всех случаев).
Чтобы правильно подобрать продукты для меню, кормящие мамы могут использовать интересные "сигнальные правила". Красный, желтый и зеленый цвета продуктов питания соответствуют сигналам светофора: красный - запрещено, зеленый - разрешено.
Некоторые отвары, например, кофе, могут вызывать негативные реакции у младенцев. Это женьшень (стимулирует нервную систему), настойка боярышника (снижает кровяное давление), донник (содержит вещества, ухудшающие свертываемость крови) и мята.
Новые продукты вводятся в рацион кормящих матерей только раз в две недели.
Если у ребенка наблюдаются признаки аллергии.
Несмотря на все усилия матери по обеспечению максимально безопасного для ребенка питания, защитить его от аллергии может оказаться невозможным. Мать ест клубнику в летний сезон или апельсины на Новый год. Как понять, есть ли в организме вашего ребенка пищевая аллергия? Каковы признаки аллергии?
Покраснение кожи; чрезмерная сухость или, наоборот, влажность кожи; беспокойство у ребенка; вздутие живота, колики, рвота; диарея или запор; затрудненное носовое дыхание.
Если появляются некоторые из вышеперечисленных симптомов, следует внимательно следить за рационом питания и исключить недавно введенные продукты. После исчезновения всех симптомов аллергии у ребенка, тщательно проверьте список потребляемых продуктов на наличие аллергенных продуктов (и исключите их на время грудного вскармливания) и можете начинать вводить их постепенно (в течение месяца) ) с небольших доз продукта и внимательно следить за реакцией ребенка. Дозы можно увеличивать каждые несколько дней. Если нет реакции на коже или в желудочно-кишечном тракте ребенка, можно сделать вывод, что продукт не опасен для ребенка и его можно спокойно (в умеренных количествах!) принимать. Еда.
Материнская диета.
В первые несколько месяцев после родов, если нет противопоказаний, мать может постепенно начать следить за своей фигурой. Выполняйте физические упражнения, скорректируйте диету и постепенно увеличивайте количество потребляемой пищи - ведь первые несколько недель после родов являются самым серьезным периодом.
Как правило, набранный во время беременности вес начинает медленно уходить через три месяца, когда организм матери привыкает к новому ритму и правильному питанию. Этому способствует не только сам процесс грудного вскармливания, но и, конечно, новый напряженный график молодой мамы.
Если вы не теряете вес, стоит пересмотреть свой рацион и что-то изменить. При кормлении ребенка не следует полагаться на строгую диету. Это может быть вредно для ребенка. Питание должно быть разнообразным, но сбалансированным и по возможности здоровым.
Диета матери при кормлении ребенка, который хочет похудеть, всегда должна включать животный белок, кисломолочные продукты (если у ребенка нет аллергии на белок коровьего молока), овощи и зелень. Зеленые листовые овощи (шпинат, свива, салат-латук) содержат большое количество кальция, витаминов, микроэлементов и нормальное функционирование пищеварительного тракта, которые способствуют восстановлению после родов. Не слишком сладкие фрукты и ягоды мягких цветов являются отличными источниками витаминов и антиоксидантов и могут быть включены в меню.
Из рациона следует исключить овощи с высоким содержанием крахмала и перенести прием медленных углеводов (хлеб, крупы, макароны) на первую половину дня. То же самое относится и к сладостям, которые в этот период обычно следует исключить из меню. Исключение составляют, например, сухое постное печенье.
И, конечно, пейте много воды! Он не только помогает поддерживать баланс жидкости, но и стимулирует лактацию, особенно при употреблении теплых жидкостей. Выпивание стакана теплого напитка за 10-15 минут до кормления грудью стимулирует выделение окситоцина, который, в свою очередь, стимулирует выработку молока.
Грудное вскармливание - это прекрасная возможность для молодых матерей изменить свой рацион, освоить рецепты здорового питания и заложить основы нового здорового образа жизни на долгие годы. Кормящие матери убеждены, что после прекращения грудного вскармливания они не смогут изменить некоторые привычки питания, которые они усвоили на данный момент. Берегите себя! Диеты для похудения при грудном вскармливании могут быть вкусными!
Алкоголь во время грудного вскармливания .
Матери не в состоянии соблюдать строгие требования (чрезмерные и изнурительные ограничения также могут привести к стрессу организма!) ), есть особые случаи, когда вы можете немного побаловать себя. В конце концов, Новый год и дни рождения бывают только раз в году!
Эксперты рекомендуют молодым мамам воздерживаться от употребления алкоголя в течение всего периода грудного вскармливания. Если это произошло, необходимо следовать нескольким правилам.
Если возникает ситуация, когда кормящая мать хочет выпить (праздник, день рождения, свадьба), следует взвесить все за и против задолго до торжества. Поскольку для выведения алкоголя из организма кормящей матери требуется от 2 до 24 часов, в зависимости от количества выпитого алкоголя, его крепости и веса, рекомендуется заранее приготовить молоко для одного или двух кормлений ребенка. Женщины, и характеристики пищи, которую они едят. Например, женщине весом 50-60 кг требуется около 2,5 часов, а женщине весом 61-70 кг - около 2 часов, чтобы удалить алкоголь, содержащийся в бокале вина или стакане пива.
Молокоотделение после употребления напитка, содержащего алкоголь, не влияет на скорость выведения алкоголя из организма и лишь помогает облегчить симптомы, связанные с наполнением молочных желез.
Во время беременности следует полностью отказаться от употребления алкоголя, поскольку ни одно количество алкоголя не является безопасным для беременной женщины или плода.
Умеренность во всем.
Наконец, помните, что даже самые полезные продукты не принесут пользы малышу, если мать не руководствуется здравым смыслом. Даже при самых благих намерениях не следует ежедневно употреблять весь список разрешенных продуктов. Большое количество самых "безобидных" из них может вызвать аллергию. Также забудьте о банальном "теперь вам придется есть за двоих". Это не "для", а "ради", поэтому не переедайте. В настоящее время лучшим является сбалансированное и разнообразное питание, правильно распределенное в течение дня (специалисты рекомендуют 5-6 приемов пищи в день небольшими порциями, уменьшая количество потребляемых калорий к вечеру), недели, сезона (соблюдайте принцип сезонности) и всего периода кормления.
Здоровья вам и вашему малышу!
Список использованной литературы.
Прискина Ю.В. Что можно и нельзя кормящим мамам.Первое подробное меню для пользователей ГВ. М.: Издательство "Эксмо", 2018. Мельников И.В. Кормление кормящих матерей. М.: Издательство Лит, 2012.Кон И.Я., Гмошинская М.В., Абрамова Т.В. Питание беременных женщин, кормящих матерей и детей первого года жизни. Москва: Издательство "МЕДпресс-информ", 2014.
Детское питание.
Стоит ли пересаживать годовалого ребенка за общий стол?
Грудное молоко - идеальная пища для вашего ребенка; следуйте рекомендациям ВОЗ и продолжайте грудное вскармливание как можно дольше, в том числе после введения прикорма.
Первый прием пищи.
Первое кормление ребенка, находящегося на искусственном вскармливании, в месяц.
Грудное молоко - идеальная пища для младенцев, особенно в первый год жизни. Поскольку грудное молоко является важным источником питательных веществ и энергии, ВОЗ рекомендует продолжать грудное вскармливание как можно дольше, вплоть до двухлетнего возраста.
Первый прием пищи.
Кормление ребенка, находящегося на грудном вскармливании.
Грудное молоко - лучшая пища для младенцев, особенно в первые шесть месяцев жизни. Поскольку грудное молоко является важным источником энергии и питательных веществ после первых шести месяцев жизни, ВОЗ рекомендует грудное вскармливание до двух лет.
Первый прием пищи.
Прикорм по месяцам: какие продукты следует ввести в прикорм вашего ребенка до года.
Дефицит питательных веществ, а также их избыток также могут препятствовать правильному развитию ребенка.
Телефон горячей линии.
8 800 200 74 77.
Бесплатно в России с 9 утра до 9 вечера ежедневно.
Мы в социальных сетях:.
Пользовательское соглашение Правила сайта Обратная связь Часто задаваемые вопросы Карта сайта.
Идеальной пищей для младенцев является грудное молоко. Грудное вскармливание должно продолжаться как можно дольше. Всемирная организация здравоохранения рекомендует полное грудное вскармливание в течение первых шести месяцев, а затем вводить дополнительные продукты питания, если грудное вскармливание продолжается. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Чтобы определить, когда и как вводить в рацион ребенка дополнительные продукты питания, необходима консультация специалиста.
© 2009-2023 Вимм-Билль-Данн.
Мы расширяем нашу партнерскую программу. Если вам нужна помощь, пожалуйста, свяжитесь с нами через форму обратной связи.
Использование материалов данного сайта без ссылки на источник запрещено.
Идеальной пищей для младенцев является грудное молоко. Грудное вскармливание должно продолжаться как можно дольше. Всемирная организация здравоохранения рекомендует полное грудное вскармливание в течение первых шести месяцев, а затем вводить дополнительные продукты питания, если грудное вскармливание продолжается. Продолжайте грудное вскармливание как можно дольше после введения прикорма. Чтобы определить, когда и как вводить в рацион ребенка дополнительные продукты питания, необходима консультация специалиста.
Будьте информированы.
Продолжая пользоваться этим сайтом без изменения настроек браузера, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.